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第114章 收假后的训练（第1页）

三天的假期在轻松愉快的氛围中很快过去，球员们陆续归队。

一大早，严渊准时站在训练场的中圈，看着不断走进训练场的队员们。

大多数人神清气爽，状态显然恢复得不错，连平时训练时有些疲惫的穆尼耶和维拉蒂也露出了轻松的笑容。

恩昆库进来后，严渊走上前，拍了拍恩昆库的腰，意味深长地笑了一下，“看来你在假期里没少活动，腰有些软了嗷。”

周围的球员们都被逗笑了，恩索基轻声笑着调侃：“恩昆库，我不敢想象这三天你有多爽。”

“我举报他，教练，恩索基也开始谈对象了，还是女大学生。”恩昆库对严渊说。

“嗯？”严渊转头看向了恩索基。

恩索基连连摇头，坚决不承认。

接着，恩昆库对着恩索基做了一个你能奈我何的表情，拍了拍自己的腰，带着一丝自信的笑容说。

“教练，我这是恢复性训练的一部分。”

大家笑的更开心了。

严渊看到大家状态都还可以，满意地点了点头，接着宣布：“好了，今天的安排是这样的，前半天咱们进行恢复性训练，下午则是战术训练课，我会继续为大家讲解最新的战术布置，你们刚归队，肯定还有人把心没收回来，今天就先不上体能课了。”

球员们一听都露出了放松的表情，尤其是听到战术训练课时，大家明显松了一口气。

战术课一般不需要剧烈运动，主要就是听教练讲战术，还有看比赛录像之类的，能让他们充分恢复体力，同时还能学习到新的东西。

内马尔还打趣道：“看来今天又能休息了。”

“休息？内马尔，你刚刚才休息完好吧，不和女人接触也会让你这么虚吗？”严渊调侃了内马尔。

接下来，严渊详细说明了恢复性训练的内容：“恢复性训练非常重要，今天的训练我们以按摩、肌肉激活和冰水浴为主。

按摩会帮助你们放松肌肉，避免拉伤，肌肉激活则是为接下来的战术训练做准备，冰水浴嘛，是用来缓解疲劳，帮助你们加速恢复。”

球员们对这些恢复性训练已经很熟悉，尤其是冰水浴，每次训练后他们总是乐意地排队去接受这种“冷酷”的待遇。

看到大家露出期待的表情，严渊补充道：“今天的恢复训练不会太累，大家可以好好享受，做完这些，你们会感觉精力满满，准备好下午的战术课程。”

球员们点头称是，纷纷准备开始恢复性训练。训练区内，一些工作人员已经准备好按摩床，按摩师们准备着精油和放松手法。

旁边还有几个冰水浴池，泡水的地方看上去冰冷刺骨，但球员们已经习惯了这种方式，许多人在按摩的时候甚至不忘打个盹儿。

严渊目送着球员们进入恢复区，满意地点了点头，然后转头对助手说：“一会给他们恢复完之后，把他们每个人的肌肉以及身体反馈数据发给我，我要对他们有一个印象。”

助教点了点头。

在恢复性训练中，球员们在按摩和肌肉激活的过程中逐渐放松，气氛舒缓而愉快，等待着接下来的战术训练。

冰水浴的一般都是在进行大量的体能活动后才进行的，其实并没有那么严格，在体能活动前也可以进行。

这个的好处除了放松肌肉之外，同时还能在一定程度上减轻身体的旧伤和未知的炎症，偶尔泡泡还是有好处的。

现在是十月份，巴黎还不是太冷，训练基地的保暖舱效果很好，完全杜绝了球员感冒的可能。

恢复性训练结束后，球员们换上训练服，走进了战术分析室，严渊已经站在了投影仪前，准备开始今天的战术课。

室内的气氛显得有些凝重，毕竟接下来的欧冠比赛，尤其是对阵拜仁慕尼黑的客场比赛，将是他们面临的一次严峻考验。

主场战赢了很厉害，但严渊更希望客场战也会赢，他的目标是全胜晋级下一轮。

严渊知道，今天的战术课必须有针对性，让每一位球员都充分理解拜仁的打法，从而做好迎接挑战的准备。

“大家安静一下，今天我们要讲的，是下一场比赛的重点，拜仁慕尼黑。”严渊语气平静，但话语中透着一股紧张感

“咱们刚和拜仁踢过，有人可能觉得拜仁也就是那样，其实并非如此，我的一贯看法是，主场战逞能不算厉害，客场战赢了那才是真厉害。

拜仁是一支非常强大的球队，不仅实力强大，战术执行也非常到位，虽然安切洛蒂下课了，但是他的助教有很大概率会继续执行安切洛蒂的战术，所以我们必须做好充分的准备，才能在他们的主场带走胜利。”

投影仪上的屏幕瞬间切换，显示出了几场拜仁的经典比赛，严渊指着其中一场，声音稍微提高了些。

“首先，这场是上赛季拜仁在主场5比1大胜阿森纳的比赛。阿森纳当时是按照传统的4231阵型打，而拜仁也是用4231阵型打的，只不过拜仁的4231更硬一些，通过高压逼抢和极具侵略性的进攻，摧毁了阿森纳的防线。”

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