手机浏览器扫描二维码访问
高佑洋测量的很细,不只是腰围胸围臀围,连臂围腿围什么的都量了。
身体近距离的贴近,吐息浇灌在肌肤上,手指环绕着软尺一寸寸丈量,轻而缓的滑过或遮掩或裸露的皮肤,辛一维不知不觉脸就红了。
他懊恼自己最近没有吃阳痿药,要是有了反应怎么办,还不得尴尬死,只能心里一遍遍默念清心诀,希望这个记录的过程能早点结束。
高佑洋没有暧昧的意思,他是一枚私教新手,为了体现自己的专业性,很认真的做记录。
只是做着做着,不知不觉间触摸停留的时间太久,他猛然回神,连忙收回了手,红着耳朵记录完最后一个数据。
好了,先热身一下。
高佑洋示范了几个动作,他还没考下私教资格证,但也有临时抱佛脚学习,并请教了一番店里的三位健身教练,再加上部队里的一些训练经历,做起私教老师还算有模有样。
辛一维根据高佑洋的指导简单做了几组动作,身体逐渐暖了起来,各关节好像机关被打开似的,骨头里散发着痒意,想要进行下一步大幅度的运动。
高佑洋看着辛一维热身,有些诧异于对方的柔韧性。
做直立体前屈的时候,辛一维很轻松就摸到了脚尖,弯腰时上半身几乎能与下半身平行。做偶像的基本功渗入他的本能里,直到现在也不曾褪色。
接下来要做什么?辛一维问。
高佑洋回过神,带着辛一维到瑜伽垫前,手机外放了一首节奏轻快的外文歌,道:先来三组自重深蹲,每组八个,来,跟着我喊的节拍。
每组运动中间只休息五秒钟,辛一维做完自重深蹲后大汗淋漓,高佑洋掐表,让他休息了五分钟。
紧接着是俯卧撑三组,每组八个;六组开合跳,每组30秒;弓步跳跃三组,每组15秒;哑铃侧平举三组,每组15秒;简易波比跳五组,每组20秒。
每项运动中间休息三到五分钟,补充电解质水,这一整套下来,辛一维差点一屁股坐在地上,感觉自己好像要升天了。
还有拉伸运动,再坚持一下。高佑洋撑着他的后背,不让他直接坐下,扶着他打颤的胳膊,愣是完成几组拉伸运动。
一节运动课总算过去了,辛一维盘坐在瑜伽垫上,微喘的呼吸逐渐平复,他开始感觉到浑身上下湿漉漉的难受,衣服裤子贴在皮肤上全都是汗,头发也沾在额头上一缕一缕。
我,我要洗澡。他艰难的扶着膝盖想要站起来,腿一软差点没摔倒,还是高佑洋眼疾手快抓住了他,把人扶到椅子上。
你再休息五分钟,然后去洗澡,我怕你在淋浴室摔了。高佑洋蹲下来,捏捏按按他的肩膀、手臂和腿肚子,放松肌肉,肌肉还痛吗?
痛啊你不要捏。辛一维嘶了一口气,没注意到他俩的姿势暧昧,只觉得整个人要死了,我好臭都是汗,你不要摸。
不臭,你天天洗澡怎么会臭?身体大出汗是正常反应,说明运动有效果。高佑洋安慰道,伸手捞住他的腿弯和后背,还能走吗?要我抱你去洗澡吗?
不不不。辛一维连忙推开他的手,咬着牙站起来,我可以,我可以的。
他站起来艰难的走了几步,慢慢就走顺了,肌肉仍然是隐隐作痛,但不影响走路。
淋浴室有洗发水和沐浴露。我再给你拿个大浴巾和换洗内裤。
高佑洋准备好东西递给辛一维,把人带到淋浴间,再次确认问道:你一个人能行吗?
可以,我没事了。辛一维捧着衣物的手臂依然有些酸痛,但他坚信自己独立洗澡还是没问题的,总不能让高佑洋帮他洗吧,你先出去吧,我热水冲冲就好了。
高佑洋目送着辛一维走进隔间并把浴帘子拉上,但他人也没走,主要是怕辛一维洗着洗着澡腿软了摔跤。
好在水声哗啦啦,很正常。高佑洋瞧见帘子下那软乎乎的小腿,一堆堆雪白的泡沫往下滑,皮肤居然也白得不相上下,在水流的覆盖下反射出漂亮的光泽。
高佑洋定定盯了一会儿,突然意识到自己这行为不对,遂移开视线,帘子里的水声逐渐小了,他才悄无声息的离开。
第34章
上完私教课的第二天是星期天,辛一维在宿舍床上差点起不来,爬下床的时候小腿都在抖。
你还好吗?高佑洋晨跑完提着早餐回来,辛一维下床时他还扶了一把,纳闷的嘀咕道,做完了拉伸运动,不该有这么大副作用啊
可能是我缺乏运动。辛一维揉了揉小腿肚子,眼前出现了一份早餐,是高佑洋推过来的,谢谢。
谢什么谢。以后三餐我给你包了。高佑洋给辛一维带了一袋热牛奶、三片全麦面包和一小盒圣女果。
辛一维吃完了还有点饿,这早餐怎么这么素还不顶饱,又听到包三餐,他更是觉得奇怪,正要开口追问,就听到高佑洋宣布了一件大事:
私教课定在周二、周四、周六没问题吧?今天破例休息一天,你明早得跟着我晨跑。其他没私教课的日子,你都得跟着我跑一跑,锻炼身体。
农家悍女 嫡女无双:妖孽王爷请让道 水火相容(h,) 初初见你(作者:予我白鹭) 分明是攻四的我变成了万人迷 漂亮炮灰他觉醒了 惰性法则 难逃他怀:无赖Boss三分甜 七零妇产圣手 重生之林帆[军婚] 空姐前规则 退出无限逃生游戏之后 恶鬼当道 请妻主尽情吩咐小狐狸[女尊] 阴阳先生的奇闻异事 [GL]余生为期 情滞幻野【简体中文】 有别(原名:《普通大学生》) 谪宦 夏寻无望H
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...
顾子书带着薅来的金手指重生了。好消息她又活了坏消息被埋土里了,死不死就是时间问题了。最终靠着系统和好心人,出土成功。结果刚醒就发现原主死的冤枉。被继姐推下水,继父一家子联合起来偷了自己的录取通知书,亲生母亲打着为她好的言论让她忍!这她能忍?该戴银手镯的戴银手镯,该唱铁窗泪的也安排上。至于她,当然是发家致富把学上...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...