第九中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第26章 力量属性达到75(第1页)

古德温讲得仔细,金玉听得认真。师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。无论是田径运动员,还是游泳运动员。但凡有幸听到这样的课程。都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。古德温:“运动员如何提升募集肌肉的能力?答案是平时养成好习惯。坚持做复合式力量训练。人身上有600多块肌肉。平时训练时参与发力的肌肉越多。力量训练的效果就越好。久而久之,全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。只要大脑一个指令。全身上下的肌肉就会闻令而动。同时为运动员输送力量。那种力量有多强大。不用我说你也能想象得到!”“嗯!”金玉猛点头,他对那样的情景十分向往。古德温看到金玉这副好学上进的样子。不禁也有了继续讲下去的兴致。“我将力量训练分为两大类。第一类是单一的肌肉训练。比如无限重复弯举哑铃。第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。比如背部扛着杠铃深蹲。接下来半年你所要做的。就是第二类训练。我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。希望你每天坚持不懈。直到身体形成肌肉记忆为止。”“是,教练,我会一直坚持!”金玉大声保证道。胸有大志的金玉。看到了提升力量的希望。他怎么可能不坚持下去。虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。但是对于金玉来说。在当下这个时间点上。他真的十分珍惜这样的学习机会。古德温递给金玉一张表格。“关于我提到的七项训练内容。这张表格上均有详细的解释。这些项目的运动学原理。以及如何打磨正确的动作。上面说得很清楚。我希望你在明天正式训练开始之前。熟读并且理解上面的内容。不要偷懒,不要让我失望。”“是,教练!”金玉坐直身体恭敬地说道。古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。这张表格绝对是他的心血之作。金玉跟他之前有很多担心。古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己?古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。各种各样的担心,在此刻都已不攻自破。也是从这一刻开始。金玉真正静下心来。每天一丝不苟地跟着古德温训练。时间如梭,一转眼便是三个月过去了。悉尼游泳训练中心的健身房里。“呵!呵!呵!”金玉挥汗如雨,背上扛着杠铃上下起伏。这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组,每组十个。每组之间金玉仅需休息一分钟。而在三个月之前,金玉连两组都做不下来。金玉身穿短裤和背心,全身健硕的肌肉肉眼可见。虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。但他的身体更具流线型。均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据,不时满意地点点头。这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。袋鼠国那些十六七岁的小伙子。放下手机就想着去找女孩儿。离开了女孩儿立刻就开始玩手机。想让他们静下心来每天训练八个小时。简直是白日做梦。在游泳这个领域,袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。不得不说这是一种悲哀。如果每一个龙国的小伙子都像金玉这么自律的话。古德温不敢往下想了……好吧,那也不太现实。金玉这样的应该是个例才对。金玉:呵呵,我爹为了我把房子都卖了!“呼!”金玉做完了最后一组训练。疲惫不堪的他没有瘫坐在地上。而是按照教练的要求一板一眼的放松着肌肉。古德温招了招手,道:“金玉,跟我来。三个月已满,我们需要给你做个测试。”“来了!”金玉小跑着来到古德温面前。经过专业仪器的一番测试。古德温和他的助理目瞪口呆地看着数据报表。金玉:力量75!就在三个月之前,这个数值是71。古德温跟见鬼了似的,不停地查看数据报表。即使是漂亮国那些世界一流的体育棒子。吃尽国家队资源的情况下。一年能涨十点力量都算顶天了。金玉这才训练三个月,就涨了4点力量。这是正常人身上能发生的事儿?“难道自己的功力突破了某种瓶颈?”古德温开始意淫。小主,这个章节后面还有哦,,后面更精彩!他所不知道的是。金玉把这三个月辛苦得来的属性点全加在了力量上。而金玉身体的自然增长只有1点力量而已。本来底子就薄,三个月能自然增长一点力量,金玉已经在偷着乐了。古德温站在那里思考良久后,终是下定了决心。“金玉,我们的合同还有三个月。以后力量训练你继续保持即可。我没有新东西教你了。接下来的三个月。我准备重点训练你的体能。不知你意下如何?”“教练,我觉得这样安排非常合理!”金玉简直笑开了花。古德温教给他的力量训练方法。他已经将动作打磨得差不多了。剩下的就是反复练习。这些东西都是能跟着他一辈子的宝贝。剩下的三个月时间。抓紧把体能的短板给补上,不是理所应当的吗?翌日,上午游泳训练结束,下午的体能理论课开始了。古德温:“金玉,关于体能你不需要学得太杂。你只需要做好三件事即可。第一,能分清技术和体能。第二,正确认识体能。第三,掌握乳酸阈游进的技巧。对于一名游泳运动员来说。做好以上三点就够用了!”“咦!”金玉眼前一亮。这个体能课程貌似比他预想的简单得多。难怪古德温会拖到最后三个月才开始教他。古德温的授课节奏很快。他随即开始了三个问题的讲解。“如何区分技术和体能。我们以一辆汽车来举例。驾驶员开车水平的高低叫技术。技术是外在的,跟汽车的性能没有关系。汽车本身的性能才是体能。举例说明,汽车的发动机好比人体的力量。汽车油箱里的油好比人体的耐力。汽车跑起来的速度跟人体的速度是一个意思。还有敏捷,稳定性等等。这些元素全都加在一起构成了体能。我这样说你能明白吗?”金玉思考良久后才抬起头。“教练,我想我应该是明白了。之前我对体能的理解是狭义的耐力。即跑步能跑多久,游泳能游多久。现在看来不是。它应该是我身体的综合运动能力。比如仰泳100米比赛,光有耐力是不够的。还需要有力量、敏捷、平衡等很多东西。这些才是真正的体能。”虽然金玉表述得不够清晰。但是古德温能感受得到,他是真的悟了。体能说白了就是运动员的综合运动能力。比如足够场上常有一种说法:哎呀,这个运动员没有体能了,教练把他给换下去了。外行对这句话的理解是什么?人们会认为这个运动员的耐力耗光了,他没有劲儿了,跑不动了。实则不然,不信你让他回到场上,他估计还能再踢30分钟。那么教练为什么要把他换下来呢?因为在教练眼里,这个运动员虽然还能跑能跳。但是他的综合运动能力下降得厉害。能跑,但是跑得不够快。能跳,但是跳得不够高。能传球,但是传得不够精准。这种状态的运动员我们称之为体能不足。教练员怎么可能容忍体能不足的运动员留在场上呢。金玉对技术和体能都有了深刻的认知后。古德温开始教他压箱底的技能:乳酸阈值游进技巧!金玉只有掌握了这个技巧。才敢大声地说一句:“我也是世界顶级游泳运动员!”:()体育:我在奥运会,吊打大漂亮

全民修仙:养成我的剑仙小娇妻  总裁的创业记  搬空全球穿七零,科研军嫂有点颠  杨东苏沐芸全文免费阅读无弹窗  亮剑:我是晋西北铁三角的老班长  人生如局萧峥李海燕  从扮演神话到成就至高  晦力乱神  修仙大佬重回七十年代混日子  [综武侠]因为知道太多而在江湖极限逃生  重生仙途:逆世风华  恋综修罗场:恶毒炮灰竟是万人迷  魂生长  系统拉我,为太子打工!  国家霸霸救命,我被系统绑定了  执手,青丝暮成雪  华夏魔术师:全NBA都想断我球  藤蔓向上  狂龙下山,美女总裁倒追我  捂不热的心,不要也罢  

热门小说推荐
仙道猎人

仙道猎人

林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...

足坛之开局点满任意球

足坛之开局点满任意球

关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...

异能学校之遇上恋爱脑大佬

异能学校之遇上恋爱脑大佬

关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...

林家有女整治家风

林家有女整治家风

关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...

诸天带着随身空间到了四合院世界

诸天带着随身空间到了四合院世界

关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...

每日热搜小说推荐