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第67章 高血压糖尿病的日常注意事项（第1页）

叶青云微微一笑，缓声道：“诸位，咱们中医所秉持的理念便是人与大自然的和谐统一。因此，咱们得顺从自然界的规律行事，毕竟‘顺者生，逆者亡’这句古话可是蕴含着深刻的道理呀！那么不知在座的各位对于这方面是否还有不明之处呢？”

话音刚落，众人便不约而同地连连点头，表示已经完全理解。

这时，人群中的李老站起身来，满脸感激地说道：“叶医生啊，真是太感谢您能来到咱们这儿给大家讲课啦！若不是您今日这番讲解，平日里咱们可都是按照自己惯有的方式稀里糊涂地过日子，说得难听些，那简直就是肆意放纵自我。但自从聆听了您的课程之后，我当真是受益匪浅呐！”

说到此处，李老不禁轻轻摇了摇头，叹息一声后又继续说道：“如今细细回想起来，我年轻时患上的那些病症，多半都是由于自己未曾留意养生之道而引发的。唉，此刻再想及此，心中还真有些后怕呢！”

一旁的杨大妈也赶忙附和道：“可不是嘛！我和李老有着同样的感受。经过您今天这么一讲，我可得好好跟家中的晚辈们念叨念叨，让他们从小就养成良好的生活习惯和健康意识。”

其余众人亦是纷纷出言应和，表示通过此次听课着实学到了不少有用的知识。一时间，对叶青云更是赞不绝口。

叶青云摆了摆手，谦逊地说：“大家谬赞了，中医博大精深，我不过是略懂皮毛，希望能对大家有所帮助罢了。

“各位，今天关于养生方面的课程到这里就要结束啦，那么现在，大家还有什么想要跟我聊聊的话题或者问题呢？”叶青云环视着在场的每一个人。

这时，人群中有位大妈举起手来，说道：“叶医生，您好呀！我想请教您一下，像高血压这种疾病，我们患者在日常生活当中需要特别注意哪些方面啊？”

“这个首先要低盐，应当将每日食盐摄入总量控制在6g以下。如果高血压患者伴有肾功能不全，建议每日食盐摄入总量最好可以控制在3g以下。”

大妈追问:“为什么不能吃太多的盐呢？道理是什么？”

“食盐过多，可使体内的水钠潴留，血液循环中血容量增多，就会导致血压升高。”

“尤其是低钠盐，因为低钠盐是高钾低钠，钾离子的摄取量相对增加，因此，肾脏病、肾功能不全者，尤其是排尿功能障碍的患者，不能将钾有效排出体外，容易造成高血钾，高血钾可以引起心律不齐，严重时可出现心力衰竭和心跳骤停。”

“我们不能做体力负担太重的活动，慢跑，打打太极拳是可以的，我们要等定期的检查血脂，不能吃动物的内脏及其制品，可以食用一些黑木耳、山楂。”

“除此之外还有这么一个至关重要的问题需要引起大家的高度重视，那便是当我们从睡梦中醒来准备起身时，切不可动作过于迅猛急促。之所以要如此小心翼翼，正是因为这样做能够有效避免直立性低血压这种状况的出现。”

“假如本身患有高血压病症的朋友，在服用降压药物期间切记不要突然停止用药。这是由于猛然间停用降压药极有可能引发所谓的“停药反弹现象”，进而致使血压出现异常波动，给身体健康带来严重威胁。”

“同时，大家务必要时刻注意保持自身的大便处于畅通的状态。要知道，大便顺畅对于将体内淤积的各种毒素以及废弃物质顺利排出体外可是有着莫大的帮助。一旦体内的循环与新陈代谢都能维持在正常水平线上，那么人体的正常进食也会变得顺理成章起来，而这又进一步推动了身体对于各类营养物质高效且充分地吸收利用，最终维持整个机体良好平衡运转。”

“还有一点万万不容忽视，那便是即便我们想要尽快完成排便这个生理需求，却绝对不能使用蛮力强行排便。”

这时有人好奇的发问:“为什么呢？”

“首先，如果在排便时过度用力，很有可能会使得肛门以及直肠周边的肌肉组织和血管受到过度的牵拉延展作用。长此以往下去，无疑大大增加了患上痔疮以及肛裂等肛肠疾病的风险系数。”

“再者说来，用力去解大便这种行为本身还具有促使血压骤然上升的潜在可能性，如此一来便会给心血管系统施加额外的负担。尤其有心血管类疾病的人们，会带来很大的危害！”

“还有一点，就是我们要保持心情的平和，避免过度劳累，要充足的睡眠，最少8个小时以上。”

叶青云话音又落，一位姓何的大妈问:“叶医生，你可以让我们了解一下糖尿病吗？”

“首先让我们先了解一下什么是糖尿病？人体血液中的葡萄糖简称血糖，是维持人体组织器官正常运转的重要能量来源。但是长期血糖过高，也会危害人体健康。受到遗传、环境等因素的影响，人体的血糖调节能力可能会受到损害，导致长期血糖过高。这种以慢性高血糖为主要表现，严重危害机体健康的一类疾病，称为糖尿病。

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“那糖尿病有什么分型和病因呢？”大妈继续问道。

“我国的糖尿病有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等。我国2型糖尿病占90%，1型占5%。”

“主要原因有，高热量摄入过多，不爱运动；肥胖，抽烟喝酒等不良嗜好和生活规律；随着年龄增长，胰岛B细胞功能变差、胰岛素抵抗加重；年龄和遗传因素。

“那主要的症状是什么？”

“简单说就是三多一少:多饮、多吃、多尿、体重减少。”

“那我们要注意什么？”

“一，控制饮食，主食定量，按需摄入，全谷物和杂豆类占主食摄入量的13，餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜的摄入量500克左右，深色蔬菜占12以上，两餐之间适量选择水果，以低糖水果为宜，常吃鱼、禽，适量吃瘦肉，减少肥肉的摄入量，少吃烟熏、烘烤和腌制等加工肉类制品，每天不超过1枚鸡蛋。”

“二，就是运动，运动注意循序渐进，坚持低强度运动，表现为运动后有适度出汗，从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，不宜在饱餐后或饥饿时运动，运动前、运动中、运动后注意补充水分。不能空腹运动，运动前忌吃大量油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能，运动时如果出现头昏、心慌、乏力、手抖等不适感，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息，找明原因发因。”

“简单说，六个字，管住嘴，迈开腿。

大家听了，都拼命的鼓起掌来，好一会儿，掌声才慢慢平息了下来，叶青云笑笑道，“快十一点半了，我就不占用你们吃中午饭的时间了，有机会我再来和你们探讨养生的其它问题。”

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